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Travail : comment gérer une gueule de bois ?

Celui qui n’a jamais vécu un after-party difficile au travail devrait tirer le premier shot… pardon, la première pierre. Un afterwork qui s’éternise, un séminaire post-confinement trop arrosé, ou tout simplement une soirée entre amis qui dérape… et ce réveil qui sonne (beaucoup, beaucoup) trop tôt.

Vos compagnons « Fatigue », « Nausée » et « Mal de tête » vous rappellent à chaque instant vos frasques de la veille. La journée sera longue, très longue. Alors, comment faire face à ces conditions ? Quelles astuces pouvez-vous mettre en place pour tenir le coup une fois sur le terrain ? Témoignages et conseils.

 

Techniques sioux pour boire sans se griller

Se couvrir les uns les autres. L’avantage de l’afterwork en équipe est que tout le monde est (plus ou moins) dans le même état le lendemain. C’est pourquoi Eric et ses collègues misent avant tout sur la solidarité : « Au bureau, nous avons une sorte de pacte tacite de non-agression avec toutes les personnes présentes à un afterwork. Les jours difficiles, ils acceptent d’annuler des réunions sous prétexte d’urgence, ou de couvrir ceux qui ont besoin de faire une sieste discrète dans un bureau. « Finalement, ces journées aident autant à la cohésion que les afterworks eux-mêmes », observe-t-il.

Simulez votre présence, pour mieux faire la sieste. Dans la famille des astuces de génie, Jean – un développeur web – partage avec nous une technique testée et approuvée depuis le déconfinement. « Je sais que certains collègues vérifient si nous apparaissons comme « actifs » sur Teams. Un jour, je suis tombé sur un forum dans lequel un Américain partageait sa découverte : il accroche sa souris au bout de son éventail et la met en mode pivotant », raconte-t-il.

Selon lui, ses collègues et son patron ont été impressionnés. « Attention, le fil doit être suffisamment court pour bouger à chaque mouvement du ventilateur », recommande-t-il à tous ceux pour qui la sieste post-nuit est une question de survie. Une astuce qui ne fonctionne évidemment qu’à distance, pensez donc à organiser vos afterworks à la veille de vos journées de télétravail.

Anticipez le travail, et sortez-le de votre chapeau au bon moment. Marie, consultante en informatique et habituée des vendredis douloureux, est souvent louée pour son sens de l’organisation. Une qualité qu’elle sait aussi appliquer lorsqu’il s’agit de se couvrir après un réveil difficile.

« J’ai souvent des tâches de fond à faire. Des tâches qui ne sont pas urgentes, mais qui prennent du temps et sont nécessaires. Comme faire mes notes de frais, ou rédiger un compte rendu complet d’une mission terminée. Sauf qu’au lieu d’envoyer mon travail immédiatement, je le garde dans un coin. Et quand j’ai trop de mal à travailler, je fais semblant de travailler et je l’envoie à mon patron vers midi, en lui laissant imaginer que je l’ai produit le matin », confie-t-elle. Une manœuvre un peu malhonnête, mais terriblement efficace.

 

Et les astuces de grand-mère, ça marche vraiment ?

Et non, cet article ne vous donnera pas LA solution pour vous débarrasser de cette vilaine gueule de bois en un clin d’œil. Car la réalité est qu’il n’y a pas de miracle : une fois qu’elle est là, le seul vrai remède est la patience. Cependant, il existe quelques astuces qui peuvent aider le corps à se remettre sur pied.

« La bouteille d’eau est le seul vrai truc », affirme Julie. Et elle n’a pas tort. Pour le corps, le traitement de l’alcool demande beaucoup de travail et entraîne déshydratation, baisse de la glycémie, fuite du magnésium…. Privilégiez donc les boissons riches en électrolytes qui vous aideront à récupérer plus rapidement : eau de coco, boissons pour sportifs….

La sieste du midi. Pour Adrien, rien de tel qu’une sieste sur sa pause déjeuner : « Au début, c’était juste pour les jours difficiles », raconte-t-il. Puis, il a contribué à la rendre normale et il y a quelques collègues qui ont commencé à la faire sans l’excuse de la gueule de bois. » Mais attention à ne pas dériver dans les bras de Morphée : « Quand on fait une sieste trop longue dans la journée, surtout si on n’a pas assez dormi avant, on peut passer par un petit épisode de sommeil lent profond, où le cerveau est ralenti. Il a alors besoin de temps pour retrouver le bon rythme », explique un médecin du sommeil.

Une activité physique légère et des repas équilibrés. Vous le saviez déjà, non ? « Si vous en avez la force, allez vous promener ou faites un peu de sport pour les plus actifs. Une bonne marche permettra d’éliminer plus rapidement les toxines accumulées. À midi, il faut manger un repas sain (soupes de légumes, salades, crudités, viande blanche ou poisson…) et continuer à boire beaucoup d’eau », explique une nutritionniste et médecin anti-âge.

Et si la science avait trouvé la solution, la vraie ? Oui, un anesthésiste a lancé à Las Vegas un service pour soigner la gueule de bois. Le programme comprend des vitamines en intraveineuse, toutes sortes de médicaments et un traitement à l’oxygène. Pour quelques centaines de dollars (ce qui représente beaucoup de mojitos), cette prestation prétend guérir 99 % des gueules de bois en une demi-heure. En fait, leur site propose différents forfaits : « Nous avons des forfaits de base pour les gueules de bois légères et gênantes, et des forfaits haut de gamme pour les gueules de bois sévères. » Rien n’arrête le progrès.

 

Le mot de la fin by pasteque.io 🍉

Mais si, au fond, la gueule de bois était en fait bonne pour vous ? Un journaliste britannique rappelle à quel point le sentiment de malaise et de culpabilité est crucial pour s’autolimiter. Mais aussi et surtout, pour mieux connaître ses limites et éviter de réels dégâts sur l’organisme. Alors la gueule de bois, on lui dit (quand même, un peu) merci. Sinon, nous on a notre petite astuce nommée Alcoool

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